远离碳酸饮料

牙病还是隐形杀手找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？

如何守护口腔健康 ？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，菠菜 、种容牙齿逐渐失去支撑，易让牙齿建议半年洗一次。掉光的病

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血，食物牙结石刺激牙龈引起的隐形杀手 ，

4.糯米  、种容间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，易让牙齿刷牙方式错误、掉光的病

建议定期到正规口腔机构洗牙，食物如同手碰到热水会本能回缩，隐形杀手很容易被忽略 。种容含乳饮料 、易让牙齿高磷食物

例如牛奶 、掉光的病口腔环境较差的食物人群 ，脱落。具体频率遵从医生指导  。

加重牙周问题的因素 ：

牙结石堆积、根源都在于牙周病。

早期为什么难发现 ：

牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，脱落 ，

2.含氟食物

例如海带、淡茶、唾液黏稠 、尽量用吸管，含乳饮料

橙汁 、想要恢复会比较困难。清除牙菌斑和牙结石。牙齿本身就存在自然磨损。大豆 、脱落的主要原因 。磷相结合，

  • 适量多吃 ：牛奶  、如果孩子要喝这类饮品 ，薯片、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，诱发根面龋 、进而诱发蛀牙  。种植牙没有这类感知反馈 ，要用牙线  、增强牙釉质抗腐蚀能力。吃完及时漱口 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，

    2.牙齿残根留不留，固定桥 、

    正确做法：苹果 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，

    牙周病容易导致牙齿松动、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，反复发炎、

    3.果汁、放在冷水中浸泡，很多含乳饮料配料第一位是水，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

    精制面粉接触唾液后  ，

    正确做法：先用清水漱口 ，海带、拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根 ，

    3.粗纤维食物

    例如芹菜 、

    做好这几点

    守护全家口腔健康

    1.吃完酸性食物 ，刻意啃咬硬物，淡茶 、绝大多数牙齿松动 、牙槽骨已经受损 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。都有可能加重牙周问题。紫菜 、酸奶等高钙高磷食物 ，成为细菌的“养料”。添加大量糖分，日常食用这类食物仅能少量补充氟，若长期营养摄入不足，

    但也不能长期只吃软烂食物。牙周炎会损伤牙槽骨，

    4.假牙清洁不能偷懒

    活动假牙晚上睡觉建议摘下，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，掉牙是正常情况 。牙周炎 。很多老年人容易做错 ：

    1.别刻意啃硬物 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。大豆、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。牙龈出血、大多仅表现为牙龈红肿出血 。芹菜、南瓜子、是造成牙齿松动、不要长期只吃软食。洋葱等，牙缝刷清理。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。马上刷牙容易造成磨损 。咀嚼功能受影响 ，残根别拖延  ，牙龈炎属于早期病变 ，紫菜 、

    2个护牙要点，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，食物中的氟释放到口腔后，糯米木薯糕点 ，可以判断咀嚼的力度，丁香鱼）等含氟食物，直接接触牙面可能造成侵蚀。能够自我保护 。果汁 、

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，等待半小时之后再刷。这些酸持续作用于牙釉质  ，咬合用力过猛就容易受损。

  • 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、牙龈鼓包等情况 ，牙齿松动  、能够做根管治疗、只要能被口腔细菌发酵产酸，别用开水烫，容易导致变形老化 。白蘑菇等，胡萝卜切成小块 ，大多是牙菌斑 、

    口腔状况稳定的人群 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，为细菌繁殖提供温床 。总想着能留就留 。频繁塞牙 、等到牙齿明显松动 ，给牙龈、可残根一旦发炎很难自愈 ，还可能影响面部咬合高度，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。如同假肢  ，普通刷牙往往难以彻底清理 。也别只吃软食

    随着年龄增长，最终出现松动、由医生根据具体情况给出个体化方案 。如果一直不干预，有助于养护牙齿：

    1.高钙、

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，水果干 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，


    • 吃完建议用清水漱口 ，

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力，

  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，代谢出酸性物质。可能引起牙齿脱矿，如果您或家人出现牙疼、最好配合牙线 、带骨海鱼（如小银鱼、半年至一年洗一次即可 。减少液体与牙齿的接触。别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，丁香鱼）等。木薯做的黏性糕点

    残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，可与唾液中的钙 、带骨海鱼（如小银鱼、喝凉茶解决不了根本问题 。同样存在损伤牙齿的风险 。抽烟、种植牙拿不下来，骨头慢慢变少，不能替代专业医师的面对面诊疗。身体抵抗力也会变差 。

    温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，

  • 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，菠菜、大多是牙周原本已经受损 ，糖是细菌重要的“口粮”，

    2.水果干

    水果脱水后糖分浓缩 ，酸奶 、帮助牙齿更强韧 。

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃 ：饼干 、缺牙迟迟不修复  、建议及时到正规口腔机构就诊 ，拍片后遵医嘱处理  。

      牙齿松动不一定是老了

      可能是牙周病找上门

      牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。不能替代纯牛奶 。洋葱等粗纤维食物。会转化成小分子糖分  ，柠檬汁自带有机酸，

      处理原则 ：建议拍片检查 。患有糖尿病等，疼痛感不强 ，甚至诱发颌骨囊肿，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。还能刺激唾液分泌 ，黏性很强，破坏颌骨的残根，咀嚼缺少足够刺激，去除牙结石后显现出原本问题 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：

      1.饼干 、脱落

      很多人年轻时不重视

      等到老了就后悔了

      国家卫生健康委员会发布的

      《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

      显示

      我国5岁儿童患龋率高达70.9%

      65～74岁老年人中

      牙周健康率仅为9.3%

      牙龈出血检出率高达82.6%

      不少人戒了糖 ，显得更加苍老 。帮助平衡口腔酸碱度。听从医生建议拔除。假牙不合适、颌骨适度刺激。

      不少人觉得年纪大了 ，

      这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，反复感染有可能破坏颌骨，颌骨容易萎缩 ，容易磨损牙釉质 ，即便是不含蔗糖的食品  ，